ऑपरेशन के बाद अंडा खाना चाहिए या नहीं?

सिजेरियन डिलीवरी के बाद जरूरी खाएं ये 6 चीजें

सिजेरियन डिलीवरी के बाद रिकवरी में बहुत समय लग जाता है लेकिन अगर आप न्‍यूट्रिशनल डायट लें तो रिकवरी का समय कम हो सकता है।
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सिजेरियन डिलीवरी कोई छोटा ऑपरेशन नहीं है और दुनियाभर में सबसे ज्‍यादा होने वाली सर्जरी में से एक सिजेरियन भी है। इस सर्जरी के बाद रिकवरी के लिए अच्‍छी देखभाल की जरूरत होती है इसलिए इस समय पौष्टिक आहार बहुत जरूरी होता है।


जल्‍दी रिकवरी और शिशु के लिए स्‍तनों में दूध बढ़ाने के लिए आपको संतुलित आहार लेना ही होगा।

डिलीवरी के बाद क्‍यों जरूरी है न्‍यूट्रिशियन
नॉर्मल डिलीवरी या सिजेरियन डिलीवरी के बाद जल्‍दी रिकवरी और एनर्जी के लिए न्‍यूट्रिशियन की जरूरत होती है। स्‍तनपान करवाने वाली नई मांओं को दिन में 450 से 500 तक अधिक कैलोरी की जरूरत होती है। उन्‍हें कई तरह के विटामिन और खनिज पदार्थ भी अधिक चाहिए होते हैं।
आइए जानते हैं कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को किन न्‍यूट्रिएंटस की जरूरत होती है।
डिलीवरी के बाद ऐश्‍वर्या राय के वजन घटाने के सीक्रेट को जानकर हैरान हो जाएंगे आप

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हर आम महिला की तरह ऐश का भी डिलीवरी के बाद काफी वजन बढ़ गया था जिसे लेकर उन्‍हें ट्रोल किया जा रहा है। हालांकि, ऐश ने इसकी परवाह किए बिना अपनी बेटी आराध्‍या की परवरिश को ज्‍यादा महत्‍व दिया था।
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एक इंटरव्‍यू के दौरान डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को लेकर ऐश्‍वर्या बिल्‍कुल भी परेशान नहीं थीं। लोगों की वजह से वेट घटाने को लेकर वो बिल्कुल भी परेशान नहीं थीं और न ही इसकी वजह से उन्‍होंने खुद पर कोई दबाव बनाया था।

मां बनने के बाद वो वेट की चिंता करने की बजाय हर एक पल को इंजॉय करना चाहती थीं।
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डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए एक्‍ट्रेस बहुत सिंपल रूटीन और डायट फॉलो करती थीं। सुबह ऐश्‍वर्या मेटाबोलिज्‍म को तेज करने के लिए एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीती थीं। इसके थोड़ी देर बाद नाश्‍ता करती थीं जिसमें ब्राउन ब्रेड टोस्‍ट और एक कटोरी ओट्स होते थे।

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आमतौर पर ऐश्‍वर्या राय लंच में उबली हुई सब्जियां, एक कटोरी दाल और कुछ रोटियां खाती थीं। ऐश्‍वर्या ने अपने वजन को घटाने के लिए लंच में काफी सादी चीजों को शामिल किया था।
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ऐश्‍वर्या हल्‍का डिनर ही लेती थीं जिसमें वो गिल फिश के साथ एक कटोरी ब्राउन राइस खाती थीं। एक इंटरव्‍यू में ऐश्‍वर्या ने कहा था कि उन्‍हें दाल चावल बहुत पसंद हैं और वो हर चीज थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में ही खाती हैं। वो पोर्शन साइज का बहुत ध्‍यान रखती हैं। तली हुई चीजें, जंक फूड और फैटी चीजों से बिल्‍कुल दूर रहती हैं।

यह भी पढ़ें : शिल्‍पा शेट्टी ने सिजेरियन डिलीवरी के बाद महज तीन महीने में घटाया था वजन, आप भी जानिए सीक्रेट
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कम फैट और उच्‍च फाइबर वाली डायट के साथ ऐश्‍वर्या ताजा फ्रूट जूस लेती थीं। इसके अलावा ऐश जिम वर्कआउट की जगह योग करती थीं, क्‍योंकि उन्‍हें जिम में एक्‍सरसाइज करना ज्‍यादा पसंद नहीं है।


प्रोटीन
नई कोशिकाओं के ऊतकों के विकास के लिए और घाव को भरने में प्रोटीन मदद करता है। प्रोटीन से युक्‍त चीजें ऊतकों को ठीक करने और सर्जरी के बाद मांसपेशियों को मजबूती देने का काम करती हैं। मछली, अंडे, चिकन, डेयरी उत्‍पादों, मीट, मटर, बींस और नट्स में प्रोटीन होता है।
इन चीजों में उच्‍च मात्रा में प्रोटीन होता है जो कि आवश्‍यक अमीनो एसिड का भी स्रोत है। यह मां और बच्‍चे दोनों के लिए जरूरी है।

कैल्शियम
कैल्शियम मांसपेशियों को आराम देता है और हड्डियों व दांतों को मजबूत बनाता है। इससे खून जमने में मदद मिलती है। कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियों का घनत्‍व प्रभावित होता है और ऑस्टियोपोरोसिस तक हो सकता है। इसलिए अपनी डायट में कैल्शियम जरूर रखें।

दूध, योगर्ट, चीज, टोफू, केल और पालक में कैल्शियम होता है। दूध पिलाने वाली 14 से 18 उम्र की महिलाओं को 1,300 मिग्रा और 19 से अधिक उम्र की महिलाओं को 1,000 मिग्रा कैल्शियम रोज लेना चाहिए।
डिलीवरी के बाद ऐश्‍वर्या राय के वजन घटाने के सीक्रेट को जानकर हैरान हो जाएंगे आप

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हर आम महिला की तरह ऐश का भी डिलीवरी के बाद काफी वजन बढ़ गया था जिसे लेकर उन्‍हें ट्रोल किया जा रहा है। हालांकि, ऐश ने इसकी परवाह किए बिना अपनी बेटी आराध्‍या की परवरिश को ज्‍यादा महत्‍व दिया था।
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एक इंटरव्‍यू के दौरान डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को लेकर ऐश्‍वर्या बिल्‍कुल भी परेशान नहीं थीं। लोगों की वजह से वेट घटाने को लेकर वो बिल्कुल भी परेशान नहीं थीं और न ही इसकी वजह से उन्‍होंने खुद पर कोई दबाव बनाया था।

मां बनने के बाद वो वेट की चिंता करने की बजाय हर एक पल को इंजॉय करना चाहती थीं।
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डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए एक्‍ट्रेस बहुत सिंपल रूटीन और डायट फॉलो करती थीं। सुबह ऐश्‍वर्या मेटाबोलिज्‍म को तेज करने के लिए एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीती थीं। इसके थोड़ी देर बाद नाश्‍ता करती थीं जिसमें ब्राउन ब्रेड टोस्‍ट और एक कटोरी ओट्स होते थे।

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आमतौर पर ऐश्‍वर्या राय लंच में उबली हुई सब्जियां, एक कटोरी दाल और कुछ रोटियां खाती थीं। ऐश्‍वर्या ने अपने वजन को घटाने के लिए लंच में काफी सादी चीजों को शामिल किया था।
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ऐश्‍वर्या हल्‍का डिनर ही लेती थीं जिसमें वो गिल फिश के साथ एक कटोरी ब्राउन राइस खाती थीं। एक इंटरव्‍यू में ऐश्‍वर्या ने कहा था कि उन्‍हें दाल चावल बहुत पसंद हैं और वो हर चीज थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में ही खाती हैं। वो पोर्शन साइज का बहुत ध्‍यान रखती हैं। तली हुई चीजें, जंक फूड और फैटी चीजों से बिल्‍कुल दूर रहती हैं।


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कम फैट और उच्‍च फाइबर वाली डायट के साथ ऐश्‍वर्या ताजा फ्रूट जूस लेती थीं। इसके अलावा ऐश जिम वर्कआउट की जगह योग करती थीं, क्‍योंकि उन्‍हें जिम में एक्‍सरसाइज करना ज्‍यादा पसंद नहीं है।


आयरन
मां में हीमोग्‍लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए आयरन जरूरी होता है। नवजात शिशु के न्‍यूरोलॉजिकल विकास के लिए भी आयरन जरूरी होता है। अंडे, रेड मीट, ऑएस्‍टर, अंजीर, बींस और सूखे मेवों में भरपूर आयरन होता है। 14 से 18 की उम्र में 10 मिग्रा आयरन और 19 के बाद 9 मिग्रा आयरन रोज चाहिए होता है।

विटामिन सी
दूध पिलाने वाली मांओं को 120 मिग्रा विटामिन सी चाहिए होता है। इसमें मां और बच्‍चे दोनों का इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होता है। डिलीवरी के बाद भी विटामिन सी आवश्‍यक होता है क्‍योंकि यह कोलाजन बनाने में मदद करता है। संतरे, तरबूज, पपीता, स्‍ट्रॉबेरी, चकोतरा, शकरकंद, टमाटर और ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होता है।
डिलीवरी के बाद ऐश्‍वर्या राय के वजन घटाने के सीक्रेट को जानकर हैरान हो जाएंगे आप

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हर आम महिला की तरह ऐश का भी डिलीवरी के बाद काफी वजन बढ़ गया था जिसे लेकर उन्‍हें ट्रोल किया जा रहा है। हालांकि, ऐश ने इसकी परवाह किए बिना अपनी बेटी आराध्‍या की परवरिश को ज्‍यादा महत्‍व दिया था।
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एक इंटरव्‍यू के दौरान डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को लेकर ऐश्‍वर्या बिल्‍कुल भी परेशान नहीं थीं। लोगों की वजह से वेट घटाने को लेकर वो बिल्कुल भी परेशान नहीं थीं और न ही इसकी वजह से उन्‍होंने खुद पर कोई दबाव बनाया था।

मां बनने के बाद वो वेट की चिंता करने की बजाय हर एक पल को इंजॉय करना चाहती थीं।
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डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए एक्‍ट्रेस बहुत सिंपल रूटीन और डायट फॉलो करती थीं। सुबह ऐश्‍वर्या मेटाबोलिज्‍म को तेज करने के लिए एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीती थीं। इसके थोड़ी देर बाद नाश्‍ता करती थीं जिसमें ब्राउन ब्रेड टोस्‍ट और एक कटोरी ओट्स होते थे।

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आमतौर पर ऐश्‍वर्या राय लंच में उबली हुई सब्जियां, एक कटोरी दाल और कुछ रोटियां खाती थीं। ऐश्‍वर्या ने अपने वजन को घटाने के लिए लंच में काफी सादी चीजों को शामिल किया था।
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ऐश्‍वर्या हल्‍का डिनर ही लेती थीं जिसमें वो गिल फिश के साथ एक कटोरी ब्राउन राइस खाती थीं। एक इंटरव्‍यू में ऐश्‍वर्या ने कहा था कि उन्‍हें दाल चावल बहुत पसंद हैं और वो हर चीज थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में ही खाती हैं। वो पोर्शन साइज का बहुत ध्‍यान रखती हैं। तली हुई चीजें, जंक फूड और फैटी चीजों से बिल्‍कुल दूर रहती हैं।

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कम फैट और उच्‍च फाइबर वाली डायट के साथ ऐश्‍वर्या ताजा फ्रूट जूस लेती थीं। इसके अलावा ऐश जिम वर्कआउट की जगह योग करती थीं, क्‍योंकि उन्‍हें जिम में एक्‍सरसाइज करना ज्‍यादा पसंद नहीं है।


मल्‍टी विटामिन
सी सेक्‍शन ऑपरेशन के बाद मां और बच्‍चे की सेहत के लिए न्‍यूट्रिशियन बहुत जरूरी होता है। डॉक्‍टर आपको बताएंगे कि आपकी स्‍वास्‍थ्‍य स्थिति के अनुसार आपको कौन सा मल्‍टीविटामिन लेना है।


फाइबर
फाइबर से कब्‍ज नहीं होती है और ऑपरेशन के बाद कब्‍ज होना आपके लिए बहुत बुरा हो सकता है। इसलिए अपनी डायट में फाइबर को जरूर शामिल करें। साबुत अनाज, कच्‍चे फल और सब्जियों में खूब फाइबर होता है। हालांकि, फाइबर लेने के साथ पानी की मात्रा भी बढ़ा दें।